M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 03
12 ottobre 2010
Attività: studio del movimento d'anca in apertura.
Obiettivo:prestare la massima attenzione al movimento d'anca (sempre in apertura) ed al tempo. Tutto il movimento (avanzamento, esecuzione della posizione, rotazione dell'anca, eventuale attacco o parata) deve risultare in perfetta sincronia ed in un'unico tempo.
1º parte.
Da svolgere subito con kimè
A
Avanzare il posizione di hangetsu dachi, prima con le mani lungo i fianchi, poi inserendo oizuchi ed infine Ageuke.
B
Avanzare in posizione di hangetsu dachi eseguendo le combinazioni: oizuki=gyakuzuchi ed ageuke=gyakuzuchi
C
Avanzare nella posizione di kokutsudachi eseguendo shutouke.
2º parte.
Studio dei katà da eseguire con kimè e prestando particolare attenzione al movimento d'anca in apertura.
Eseguiti: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Tekki Shodan, Sochin
3º parte.
A coppie entrambi prestando sempre attenzione allo studio dell'anca e del tempo.
A
Al comando jodan o chudan uno dei due atleti attacca kizamizuki avanzando, l'altro para eseguendo ageuke , oppure gedambarai.
B
Eseguire lo stesso esercizio senza comando.
Legenda: = sul posto , -- avanzare , ≤-- arretrare
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