M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 01
05 ottobre 2010
1º - Esposizione degli obiettivi da raggiungere a fine corso.
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2º - Attività volta allo studio della consapevolezza.
Obiettivo: ricerca della massima concentrazione istantanea, da mantenere all'interno di un preciso spazio temporale. Ampliamento della sfera di attenzione, della reattività e della presenza mentale.
1º parte.
Lavoro di gruppo, prima con l'ausilio di una palla, poi individualmente, attraverso lo studio dei katà di base.
A
In cerchio, lanciandosi l'un l'altro la palla aumentando via via la forza di tiro, dopo indicando il nome dell'atleta a cui viene lanciata la palla, in una prima fase, guardandolo, in seguito non rivolgendogli lo sguardo.
B
Inserimento di una seconda difficoltà: mentre continua nel gruppo il lancio della palla viene chiamato un atleta, il quale dove partire effettuando uno o più giri attorno al gruppo, in senso orario o antiorario, secondo comando.
C
Ricerca, attraverso l'esecuzione di kata di base eseguiti con kimè, delle sensazioni di concentrazione e presenza mentale precedentemente sperimentate.
2º parte.
Defaticamento e scarico tensione.
Esecuzione di Juyu kumite in scioltezza, prima a coppie e poi contro due avversari.
Scopo: ottenere un progressivo rilascio del carico di tensione, pur mantenendo, sensibilità e la sfera di percezione intatta.
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